八招玩转健身球

    文/岑力宏

    五指捏球 手指分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6-10次。

    虎口夹球 四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，虎口处应有紧张感，反复夹球6-10次。

    掌心握球 把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握球片刻、再放松为一次。注意：用力握球待手有酸胀感觉后，才能放凇，反复握捏球8-12次。

    五指转球 把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。注意：运球转动时 ......